Recycle Walk Run 2020
เดิน-วิ่ง รีไซเคิล สะสมระยะทางเพื่อสุขภาพ
กิจกรรมสนุกๆ เชิญชวนให้ทุกคนกลับมาใส่ใจสุขภาพด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ เช่นการเดินเร็ว การวิ่งเหยาะๆ และการวิ่งออกกำลังกาย เป็นประจำสม่ำเสมอ
การเดิน-วิ่งออกกำลังกาย
ช่วยให้เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกาย
อวัยวะต่างๆขยับไปมา
เลือดลมไหลเวียนได้ดี
การขับถ่ายดี
สมองและจิตใจปลอดโปร่งเบาสบาย
มีภูมิต้านทานดี
ฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงสดชื่นขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์!
สิ่งต่างๆนำกลับมาแปรสภาพให้ใช้งานได้อีกครั้ง
ด้วยขบวนการ “รีไซเคิล”
ร่างกายและจิตใจก็เช่นกัน
สามารถเปลี่ยนแปลงให้แข็งแรงได้ ด้วยการ “ออกกำลังกาย” !
ร่วมสนุกและสุขภาพแข็งแรงไปด้วยกัน วันนี้ – 14 ก.พ. 2564
ลงทะเบียนกิจกรรมเดิน-วิ่งฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
ขั้นตอนง่ายๆ :
- ลงทะเบียน กำหนดระยะทางวิ่ง และเริ่มต้นเดินวิ่งได้ทันที (เปิดลงทะเบียนวันที่ 15 ต.ค. 2563)
- ส่งผลการวิ่งที่ thaiblanket.com/recyclewalkrun2020
- ส่งภาพกิจกรรม โดยพิมพ์ #recyclewalkrun2020 ในเฟสบุ๊ค อินสตาแกรม ทวิตเตอร์ ไลน์ ยูทูป และบล็อกส่วนตัว เพื่อแบ่งปันประสบการณ์ดีๆที่พบระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้เริ่มต้น และผู้ที่เดิน-วิ่งท่านอื่นๆ
กิจกรรมเริ่มต้นแล้ว ! ระหว่างนี้ เริ่มเดิน-วิ่ง และจดระยะทางไว้ได้เลย
แบ่งปันประสบการณ์ดีๆ #recyclewalkrun2020
ระยะทางเป้าหมาย
สะสมระยะทางเดิน-วิ่ง วันนี้ – 14 ก.พ. 64
กทม – แม่สาย จ.เชียงราย 860 กม.
กทม – นราธิวาส 1,141 กม.
เบตง จ.ยะลา – แม่สาย จ.เชียงราย 2,055 กม.
กทม – อุบลราชธานี 605 กม.
กทม – ตราด 310 กม.
กทม – นครราชสีมา 261 กม.
กทม – กาญจนบุรี 123 กม.
กทม. – อยุธยา 79 กม.
100 กม. / 50 กม. / 42 กม. / 21 กม. / 10 กม. / 5 กม. / เดิน-วิ่ง 3 กม.
ที่มาของกิจกรรม Recycle Walk Run 2020
กิจกรรมเดิน-วิ่งรีไซเคิล เป็นกิจกรรมสนุกๆจัดโดยทีมงานเวป www.thaiblanket.com จัดขึ้นเพื่อส่งเสริมการออกกำลังกาย
ทีมงานเป็นหน่วยงานเล็กๆในบริษัท ไม่ได้เป็นผู้จัดงานวิ่งมืออาชีพแต่อย่างใด หากเพราะผู้บริหารของบริษัทมีความตระหนักถึงความสำคัญของการออกกำลังกายเสมอมา ได้ส่งเสริมให้พนักงานออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง มีการจัดสถานที่ออกกำลังกายภายในบริษัท และจัดกิจกรรมเดิน-วิ่งอย่างสม่ำเสมอ ด้วยทีมงานได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายและมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น จึงได้จัดกิจกรรมนี้ขึ้นมาเพื่อให้คนในสังคมได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเช่นกัน
เดิน-วิ่ง รีไซเคิล 2020 ใช้ระบบฐานข้อมูลคอมพิวเตอร์ในการลงทะเบียน มีการตั้งเป้าหมายร่วมกัน เก็บบันทึกระยะทางรายบุคคล และระยะทางรวม เป็นวิธีการง่ายๆ ที่เชิญชวนผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ และผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มาร่วมออกกำลังกายเดิน-วิ่งกันเพื่อสุขภาพพร้อมๆกัน
กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่มีความสุข เป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกับครอบครัวและเพื่อนๆ ได้ และที่สำคัญคือส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น คือมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น และจิตใจที่ปลอดโปร่งขึ้นได้จริงๆ
คำถาม Q&A
จะทราบได้อย่างไรว่าวิ่งมาไกลเท่าไหร่แล้ว
- ใช้แผนที่กูเกิ้ลสามารถบอกระยะทางได้คร่าวๆ
- หากเดินบนสายพานฟิตเนส สามารถทราบระยะทางได้ที่จอแสดงผล
- ใช้แอพพลิเคชั่นเพื่อช่วยวัดระยะทางวิ่ง เช่น Running App
ไม่มีที่เดิน-วิ่ง ทำอย่างไร
- สถานที่สำหรับเดิน-วิ่งที่ได้รับความนิยม คือ สวนสาธารณะ สนามกีฬา และฟิตเนส ใกล้บ้าน
- สถานที่ๆอากาศปลอดโปร่ง ปลอดภัย เช่น ถนนภายในหมู่บ้าน สามารถเลือกช่วงเวลาที่ไม่มีรถพลุกพล่าน เช่น ช่วงเช้าหรือเย็น
- สถานที่ในอาคาร เช่น ทางเดินยาวๆสัก 20 เมตร ในที่ทำงาน หลังเลิกงานก็สามารถเป็นที่เดินเร็วได้
- ทางเดินในบ้านที่พักอาศัย ก็สามารถเป็นทางเดินเร็วได้
- ลองมองดูสถานที่รอบๆตัว อาจจะมีบางสถานที่ บางเวลา ที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย
- หากสถานที่ไม่อำนวยจริงๆ สามารถออกกำลังกายในที่พักแทนได้ เช่น แอโรบิค ออกกำลังกายโดยดูวีดีโอในยูทูป ใช้พื้นที่น้อยแต่ได้ผลของการออกกำลังกายไม่แตกต่างกัน
ไม่มีรองเท้ากีฬา ทำอย่างไร
- สามารถเดินเร็วแทนได้ โดยใช้รองเท้าธรรมดา
ไม่มีเวลา ทำอย่างไร
- เริ่มต้นเพียง 10 นาที เมื่อเริ่มเดิน-วิ่งเหยาะๆ ไม่คิดอะไร จะได้รับผลจากการวิ่ง คือร่างกายได้ขยับ ทำสบายๆ 10 นาที ก็เป็นการใช้เวลาช่วงสั้นๆอย่างมีคุณค่า
ร่างกายบาดเจ็บ เช่น เจ็บเข่า วิ่งไม่ได้ ทำอย่างไร
- เดินช้าๆ การเดินก็ช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี สุขภาพที่แข็งแรงเริ่มจากการเดินช้าๆ จะเห็นผลดีขึ้นในทุกๆวัน
แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
- สำหรับที่นั่งทำงานทั้งวัน ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หากได้ออกกำลังกายบ้างให้เลือดหมุนเวียน ร่างกายจะเบาขึ้น คล่องแคล่วขึ้น รู้สึกสบายกายขึ้น
- การออกกำลังกายช่วยให้จิตใจเบิกบาน เทคนิคการออกกำลังกายคือการดูลมออกเพียงอย่างเดียว รู้ลมออก ใช้เวลาเพียงไม่นาน ก็จะโล่งสบาย รู้สึกสบาย
- ติดตาม #recyclewalkrun2020 ดูภาพคนเดิน-วิ่ง ว่ามีคนไปเดินวิ่งที่ไหนบ้าง อ่านข้อความที่ผู้เดิน-วิ่งจะช่วยให้มีแรงบันดาลใจ และเริ่มทำไปพร้อมๆกัน
- ถ่ายรูป และเขียนข้อความดีๆ แบ่งปันการเดิน-วิ่งออกกำลังกายในวันนี้ ได้รับสิ่งดีอะไรบ้าง ก็จะช่วยให้มีความสุขในการออกกำลังกาย
